DARK metoden

Blommor i sovrummet bredvid ett väldoftande ljus. 

Hej hörni. 

Jag vill bara säga det att jag är oerhört glad just nu. Men inte så där glad som jag blir när jag klickar hem något i från en webshop eller så där glad jag blir över ett bra program på tv. Utan glad långt, långt där inne. Långt där inne där jag alldeles för sällan blir glad. Min lycka nu är för att jag har fått reaktioner på mina inlägg om hur jag mår, hur jag tänker och känner. Jag får mail på facebook och på min hotmail och jag blir stolt över dem som väljer att berätta för mig,eller för någon överhuvudtaget om hur de mår och att allt kanske inte är så roligt just nu. Att det finns saker som tynger och man bara vill ventilera av sig lite. Någon hade även tagit tag i att få hjälp med något man sällan rår över helt ensam och det gör mig stolt. Stolt och glad långt där inne. Det får mig att vilja öppna upp mig ännu mer och även lova er att det blir bättre, lika bra eller bra fast på ett annat sätt. 

Nu svamlar jag, men det är för att hjärnan ofta jobbar fortare än fingrarna ;) 

Alltså jag har verkligen varit nere i min personliga avgrund och vänt, många gånger vill jag tillägga. Men jag måste säga det att som barn tappar man väldigt sällan hoppet, det är helt fantastiskt. Det har varit helvetet på jorden runt omkring mig, i mitt hem faktiskt men aldrig har jag tappat hoppet, gnistan eller passionen. Jag har använt det negativa och gjort något otroligt med det istället. Jag har vuxit upp och setts som en positiv, glad och vänlig människa (med undantag för ett par år då storstadsattityden kickade in). Och det har verkligen inte varit för att gömma något annat, inte medvetet iaf, utan jag var bara så glad över mina vänner, min fantasi och min humor. Jag var glad i livet. Jag älskade att skratta, att få nya vänner och aldrig rädd för ett äventyr. Det fanns sorg i mitt liv men samtidigt så mycket hopp och livsglädje. Det är så jag har överlevt och det är så jag tror att man överlever det mesta. Man kan vara nere på så många olika vis och även om allvarlighetsgraden kan variera så är smärta alltid smärta. Kärlek är kärlek och hat är hat. Så man får inte jemföra med andra men det är såklart bra att få perspektiv så att man inte snöar in sig på hur jäkla dåligt allt är. 

Jag har ingen aning om vart jag är på väg med detta inlägg men jag har en sådan innerlig känsla av inspiration som jag på något vis vill förmedla till er. Inspiration till att ta nacksving på livet igen och göra livet min bitch :)

Det kommer inte vara en spikrak väg upp, det kommer säkert finnas dagar där inspirationen dryper igen och meningslösheten känns överväldigande, men så länge jag fortsätter ha en stadig blick framåt så att jag vet vart jag är på väg och vad jag vill så gör det inget att benen inte alltid bär mig. 

Det första jag tänker göra denna dag är att gå ner till stan (jag ska till arbetsförmedlingen) och hem igen, passa på att få mina minutrar ute i solen och frisk luft. Använda tiden som medidationstid och lyssna inåt.

Ett tips till oss som behöver det;

DARK för glädje

Det finns mycket du kan göra själv för att påverka ditt välbefinnande. DARK-metoden är ett effektivt sätt att på egen hand arbeta hjälpa kroppen att hjälpa själen. DARK står för Dagsljus, Aktivitet, Rörelse och Kost.

• Dagsljus - se till att få minst 20 minuter dagsljus varje dag även under den mörkare årstiden, det kommer att hjälpa dig att sova bättre på natten och sömnen är viktig för serotoninproduktionen.
• Aktivitet – även om du helst av allt känner för att dra ett täcke över huvudet ska du se till att aktivera dig. Gemenskap med andra, kulturupplevelser, lära sig nya saker – allt det som du tycker är roligt är extra viktigt för dig när det känns som tråkigast.
• Rörelse – kroppen ökar produktionen av serotonin vid fysisk träning. Dansa, promenera, simma, jogga, försök att hitta en aktivitet som du tycker är rolig och så du får upp pulsen under tiden du gör den.
• Kost – 90 procent av serotoninet finns i dina tarmar, därför är det viktigt att du sköter din mage. Ät regelbundet, ät varierat, undvik socker, alkohol och snabba kolhydrater. Soja, havre, banan, mandel och valnötter är livsmedel som påverkar serotoninnivån positivt.

Nä men om vi börjar där då :) 

Ha en toppen måndag alla ni underbara som fortsätter att läsa mig blogg, ni som väljer att öppna upp er för mig och blotta ert innersta. 

Jag känner mig otroligt hedrad